Сэндвич с курицей и авокадо в тосте с чесночным соусом
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Мясо
Прием пищи
Закуска
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
15 мин
Этот сэндвич сочетает в себе свежую курицу, мягкое авокадо и острый чесночный соус, поданный в хрустящем тосте. Он идеально подходит для быстрого перекуса или обеда.
Ингредиенты
- Хлеб для тоста 2 ломтика
- Куриное филе 150 г
- Авокадо 1 штука
- Чеснок 2
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
- Листья салата 2
- Помидор 1 штука
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте куриное филе, нарезав его тонкими ломтиками.
Шаг 2
Приготовьте чесночный соус, смешав измельченный чеснок, лимонный сок, оливковое масло, соль и перец.
Шаг 3
Нагрейте тостер или сковороду и поджарьте хлеб до золотистого цвета.
Шаг 4
На каждый ломтик хлеба нанесите чесночный соус.
Шаг 5
Добавьте листья салата, нарезанный помидор и куриное филе.
Шаг 6
Накройте вторым ломтиком хлеба и подавайте.
Шаг 7
Подавайте с соусом и дополнительным овощами, если хотите.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
19
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
82 мг
Натрий
150 мг
Состав жиров
5г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
600 мг
Кальций
120 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
30 мг
Витамин D
40 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
