Североамериканский сэндвич с овсянкой и ягодами
Кухня
канадская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
15.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Каши
Прием пищи
Завтрак
Категория
Североамериканская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
15.0 мин
Общее время
25 мин
Этот уникальный сэндвич сочетает в себе овсяную кашу с ягодами и орехами, приготовленную в тосте, что делает его питательным и вкусным началом дня.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 50 г
- Молоко 200 мл
- Яйцо 1 штука
- Мед 1 ст. ложка
- Свежие ягоды (малина, клубника) 50 г
- Орехи (грецкие, миндаль) 20 г
- Белый хлеб 2 ломтика
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте овсяную кашу: смешайте овсяные хлопья, молоко, яйцо и мед в миске.
Шаг 2
Поставьте смесь на медленный огонь и варите, помешивая, до загустения.
Шаг 3
Нагрейте тостер и поджарьте хлеб.
Шаг 4
Положите готовую овсянку на один ломтик хлеба, добавьте свежие ягоды и орехи.
Шаг 5
Накройте вторым ломтиком хлеба и подавайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
14.5
Белки
г
20.8
Жиры всего
г
54.3
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
22.5 г
Клетчатка
6.2 г
Холестерин
95 мг
Натрий
170 мг
Состав жиров
6.3г
Насыщенные жиры
9.7г
Мононенасыщенные жиры
4.8г
Полиненасыщенные жиры
0.1г
Трансжиры
Минералы
Калий
580 мг
Кальций
320 мг
Железо
4.5 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
100 мкг
Фолат
130 мкг
Витамин B12
1.8 мкг
