Смузи из киви и авокадо
Кухня
никарагуанская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Общее время
10 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Напитки
Прием пищи
Перекус
Категория
Здоровая кухня
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Общее время
10 мин
Этот рецепт предлагает создать нежный и вкусный смузи из киви и авокадо, который идеально подходит для утреннего перекуса или освежающего напитка в жаркий день. Смешивая киви, авокадо, йогурт и немного меда, вы получаете блюдо, которое не только приятно на вкус, но и богато витаминами и полезными жирами.
Ингредиенты
- Киви 2
- Авокадо 1 штука
- Йогурт натуральный 200 мл
- Мед 1 ст. ложка
- Лед 5 кубиков
Инструкции
Шаг 1
Очистите киви и авокадо, удалите косточки и нарезайте на кусочки.
Шаг 2
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Шаг 3
Подавайте сразу, украсив киви кружочками или листиками мяты.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
3
Белки
г
12
Жиры всего
г
15
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
14 г
Клетчатка
6 г
Холестерин
2 мг
Натрий
70 мг
Состав жиров
1г
Насыщенные жиры
8г
Мононенасыщенные жиры
3г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
580 мг
Кальций
130 мг
Железо
1 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
90 мг
Витамин D
2 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
0.5 мкг
