Смузи из киви и кокоса
Кухня
гватемальская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Общее время
10 минут
Порции
2
Калории
180 ккал
Тип блюда
Напитки
Прием пищи
Завтрак
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Общее время
10 мин
Смузи из киви и кокоса — это освежающий и питательный напиток, который сочетает в себе сладкую мякоть киви и нежный вкус кокоса. Он отлично подходит для завтрака или перекуса и легко готовится в блендере. Киви добавляет свежести и витамина C, а кокос — нежность и полезные жиры.
Ингредиенты
- Киви 2
- Кокосовая вода 200 мл
- Кокосовое молоко 100 мл
- Мед 1 чайная ложка
- Лед 5 кубиков
Инструкции
Шаг 1
Очистите киви и нарежьте его кусочками.
Шаг 2
Добавьте киви, кокосовую воду, кокосовое молоко и мед в блендер.
Шаг 3
Приготовьте смузи до однородной консистенции.
Шаг 4
Добавьте лед и снова взбейте до нужной густоты.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
180
Калории
ккал
1.5
Белки
г
6.2
Жиры всего
г
21.3
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
16.7 г
Клетчатка
3.4 г
Натрий
18 мг
Состав жиров
4.8г
Насыщенные жиры
0.9г
Мононенасыщенные жиры
0.5г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
590 мг
Кальций
110 мг
Железо
1.2 мг
Витамины
Витамин A
67 мкг
Витамин C
43 мг
Фолат
58 мкг
