Сырный тарт с лососем и овощами
Кухня
греческая
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
40 минут
Порции
4
Калории
300 ккал
Тип блюда
Выпечка
Прием пищи
Закуска
Категория
греческая
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
40 мин
Сырный тарт с лососем и овощами — это традиционное греческое блюдо, сочетающее хрустящую основу из овощей с нежной сырной начинкой и лососем. Подается как гарнир или самостоятельное блюдо, идеально подходит для легкого ужина или перекуса.
Ингредиенты
- 200 г сыра фета
- 100 г творога
- 1 яйцо
- 50 г тонко нарезанного лосося
- 1 средний помидор
- 1 сладкий перец
- 1 маленькая луковица
- по вкусу оливковое масло
- по вкусу соль
- по вкусу свежий укроп
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте помидор, перец и луковицу тонкими кольцами. Обжарьте на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки.
Шаг 2
Смешайте фету, творог, яйцо, лосось, соль и укроп в миске до однородной массы. Заполните овощную основу начинкой и поставьте в разогретую до 180°C духовку на 25 минут.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
6
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
1 г
Холестерин
148 мг
Натрий
790 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
15г
Мононенасыщенные жиры
2г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
550 мг
Кальций
520 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
600 мкг
Витамин C
25 мг
Витамин D
100 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
4.5 мкг
