Тако с копчёной курицей и кукурузой
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
15.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Мексиканская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
15.0 мин
Общее время
25 мин
Тако с копчёной курицей и кукурузой — это сочетание ароматной копчёной курицы, сладкой кукурузы, овощей и специй в тёплых тейпосах. Это блюдо подходит для ужина или перекуса и легко приготовить на ужин. Копчёная курица придаёт блюду глубокий вкус, а кукуруза добавляет сладость и текстуру. Идеально сочетается с соусом из авокадо и лайма.
Ингредиенты
- Тейпосы 6 шт
- Копчёная курица 200 г
- Свежая кукуруза 150 г
- Помидоры 2 шт
- Лук репчатый 1 шт
- Чеснок 2
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Лайм 1 шт
- Салат айсберг 100 г
- Соус из авокадо 100 г
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте копчёную курицу, нарезав её тонкими полосками.
Шаг 2
Сварите кукурузу в кипящей воде в течение 5 минут, затем остудите и отделите зерна от початков.
Шаг 3
Нарежьте помидоры и лук тонкими кольцами, чеснок измельчите.
Шаг 4
Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
Шаг 5
Добавьте копчёную курицу в сковороду и тушите 3 минуты на среднем огне.
Шаг 6
Смешайте кукурузу с помидорами, луком и чесноком.
Шаг 7
Разогрейте тейпосы на сковороде или в микроволновке до мягкости.
Шаг 8
Выложите начинку на тейпосы, добавьте авокадо-соус и салат айсберг.
Шаг 9
Подавайте горячими с лаймом и дополнительным соусом по желанию.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
38
Белки
г
42
Жиры всего
г
65
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
12 г
Клетчатка
8 г
Холестерин
90 мг
Натрий
1300 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
25г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
450 мг
Кальций
150 мг
Железо
6 мг
Витамины
Витамин A
1200 мкг
Витамин C
80 мг
Витамин D
100 мкг
Фолат
140 мкг
Витамин B12
3 мкг
