Тосты с авокадо и кукурузой
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
15 мин
Этот рецепт представляет собой простой и вкусный завтрак или перекус, сочетающий в себе питательные тосты, свежий авокадо и сладкую кукурузу. Добавление острых специй и соуса делает его ярким и насыщенным.
Ингредиенты
- Хлеб пшеничный 4 ломтика
- Авокадо 2
- Кукуруза консервированная 100 г
- Соус чипотле 2 ст.л.
- Лук репчатый 1 штука
- Сыр моцарелла 50 г
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
- Масло оливковое 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло оливковое.
Шаг 2
Положите ломтики хлеба на сковороду и поджарьте до золотистого цвета.
Шаг 3
Нарежьте авокадо кубиками и смешайте с кукурузой, нарезанным луком и соусом чипотле.
Шаг 4
Положите смесь на поджаренные тосты.
Шаг 5
Посыпьте тертым сыром моцарелла и посолите по вкусу.
Шаг 6
Подавайте горячими.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
14
Белки
г
35
Жиры всего
г
37
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
5 г
Холестерин
106 мг
Натрий
900 мг
Состав жиров
6г
Насыщенные жиры
20г
Мононенасыщенные жиры
8г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
620 мг
Кальций
180 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
300 мкг
Витамин C
5 мг
Витамин D
40 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
