Тосты с авокадо и курицей
Кухня
мексиканская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
15 мин
Этот рецепт представляет собой простой, но вкусный завтрак или перекус, в котором сочетаются нежный авокадо и сочные кусочки курицы. Тосты подаются с овощами и соусом из йогурта и лимона.
Ингредиенты
- Хлеб белый 2 ломтика
- Авокадо 1 штука
- Курица отварная 100 г
- Помидор 1 штука
- Лук репчатый 0.5
- Сыр твердый 50 г
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Йогурт натуральный 2 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте хлеб, нарезав его на ломтики и поджарив на гриле.
Шаг 2
Измельчите авокадо и добавьте лимонный сок, соль и перец.
Шаг 3
Нарежьте курицу и помидор, лук мелко порубите.
Шаг 4
Смешайте йогурт с солью и перцем.
Шаг 5
Нанесите авокадо на поджаренный хлеб.
Шаг 6
Добавьте курицу, помидор и лук.
Шаг 7
Посыпьте твердым сыром.
Шаг 8
Полейте йогуртовым соусом и подавайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
26
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
87 мг
Натрий
490 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
15г
Мононенасыщенные жиры
2г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
510 мг
Кальций
210 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
60 мкг
Витамин C
20 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
40 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
