Тосты с авокадо и курицей в кинзы
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Этот оригинальный рецепт предлагает сочетание свежих тостов, нарезанного авокадо, куриного филе и зелени кинзы, заправленных свежевыжатым лимонным соком. Тосты подаются с хрустящей корочкой и сочным содержимым, создавая идеальный баланс вкусов и текстур. Рецепт подходит для быстрого завтрака или перекуса.
Ингредиенты
- Хлеб для тостов 4 ломтика
- Авокадо 2
- Куриное филе 200 г
- Кинза 1 пучок
- Лимон 1 штука
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте куриное филе, нарезав его тонкими ломтиками. Обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
Шаг 2
Нарежьте авокадо кружочками и смешайте с лимонным соком, чтобы предотвратить окисление.
Шаг 3
Смешайте кинзу с солью и перцем, добавьте немного оливкового масла для соуса.
Шаг 4
Положите на хлеб для тостов авокадо, затем курицу, и посыпьте кинзой.
Шаг 5
Выпеките тосты в духовке до хрустящей корочки.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
38
Белки
г
54
Жиры всего
г
22
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
7 г
Клетчатка
9 г
Холестерин
145 мг
Натрий
120 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
36г
Мононенасыщенные жиры
8г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
630 мг
Кальций
180 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
170 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
50 мкг
Фолат
160 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
