Тосты с авокадо и овсяной лапшой
Кухня
гватемальская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
15.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Овощи, крупы, макароны
Прием пищи
Завтрак
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
15.0 мин
Общее время
25 мин
Этот оригинальный рецепт сочетает в себе тосты с авокадо и овсяной лапшой, что делает его идеальным для утреннего приема пищи. Овсяная лапша добавляет кремовую текстуру, а авокадо придает блюду нежность и полезные жиры. Блюдо легко приготовить, а его вкус и питательность оценят даже самые требовательные гурманы.
Ингредиенты
- Хлеб пшеничный 4 ломтика
- Авокадо 2
- Овсяная лапша 100 г
- Яйца 2
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
- Масло оливковое 1 ст. ложка
- Лимонный сок 1 ч. ложка
- Кинза для украшения
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте овсяную лапшу согласно инструкции на упаковке.
Шаг 2
Нагрейте сковороду и добавьте оливковое масло.
Шаг 3
Разогрейте тосты на сковороде до золотистой корочки.
Шаг 4
Нарежьте авокадо на тонкие ломтики.
Шаг 5
Положите авокадо на тосты.
Шаг 6
Приготовьте яйца вкрутую, нарежьте их кубиками.
Шаг 7
Добавьте яйца на тосты с авокадо.
Шаг 8
Посыпьте солью и перцем.
Шаг 9
Полейте лимонным соком.
Шаг 10
Украсьте кинзой и подавайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
20
Белки
г
35
Жиры всего
г
45
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
2 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
260 мг
Натрий
150 мг
Состав жиров
6г
Насыщенные жиры
18г
Мононенасыщенные жиры
11г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
700 мг
Кальций
180 мг
Железо
4 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
30 мг
Витамин D
20 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
