Тосты с авокадо и тунцом
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
20 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
20 мин
Тосты с авокадо и тунцом — это простой, но вкусный завтрак или перекус, который сочетает в себе нежный вкус авокадо и сочный тунец. Благодаря лайму и оливковому маслу блюдо получается освежающим и ароматным. Подается с овощами и хлебом для подачи.
Ингредиенты
- Хлеб белый 4 ломтика
- Авокадо 2
- Тунец в масле 1 банка
- Лайм 1 штука
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
- Кинза 1 пучок
Инструкции
Шаг 1
Нагрейте сковороду или тостер до средней температуры.
Шаг 2
Нанесите оливковое масло на каждый ломтик хлеба и поджарьте до золотистого цвета.
Шаг 3
Приготовьте авокадо, раздавив его вилкой и добавив сок лайма, соль и перец.
Шаг 4
Смешайте тунец с авокадо, чтобы получить соус.
Шаг 5
Положите смесь на поджаренный хлеб и украсьте кинзой.
Шаг 6
Подавайте с овощами, например, с помидорами и огурцами.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
34
Белки
г
58
Жиры всего
г
37
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
10 г
Холестерин
85 мг
Натрий
1200 мг
Состав жиров
12г
Насыщенные жиры
36г
Мононенасыщенные жиры
9г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
150 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
400 мкг
Витамин C
30 мг
Витамин D
100 мкг
Фолат
180 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
