Тосты с кукурузной муфтой и авокадо
Кухня
мексиканская
Сложность
легко
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
20 минут
Порции
4
Калории
300 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
20 мин
Эти тосты сочетают хрустящую кукурузную муфту с нежным авокадо и острым соусом, создавая баланс между кремовыми и пряными вкусами. Подавайте как закуску или основное блюдо с овощами и фасолью. Рецепт идеален для быстрого приготовления на завтрак или перекус.
Ингредиенты
- 8 штук кукурузных муфт
- 2 штуки авокадо
- 1/2 стакана кукурузы
- 1 ст. л. лимонного сока
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1/2 ч. л. молотого перца чили
- 1/4 лука
- по вкусу соль
- по вкусу паприка
Инструкции
Шаг 1
Разогрейте сковороду на среднем огне. Поместите кукурузные муфты на сковороду и поджарьте их с обеих сторон до золотистой корочки, примерно 2 минуты на каждую сторону.
Шаг 2
В отдельной миске разомните авокадо до кремовой консистенции. Добавьте лимонный сок, оливковое масло, молотый перец чили, нарезанный лук и посолите по вкусу. Перемешайте.
Шаг 3
Снимите муфты с сковороды и равномерно намажьте их авокадо-соусом. Посыпьте паприкой и подавайте сразу, пока муфты не остыли.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
6.5
Белки
г
34.2
Жиры всего
г
24.3
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4.5 г
Клетчатка
5.7 г
Холестерин
85 мг
Натрий
120 мг
Состав жиров
7.8г
Насыщенные жиры
19.5г
Мононенасыщенные жиры
6.9г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
690 мг
Кальций
120 мг
Железо
3.2 мг
Витамины
Витамин A
450 мкг
Витамин C
25 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
0.6 мкг
