Тосты с кукурузой и авокадо
Кухня
гондурасская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
гондурасская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
15 мин
Тосты с кукурузным соусом и авокадо — это оригинальное блюдо гондурасской кухни, которое сочетает в себе хрустящие тосты, сладкую кукурузу и питательный авокадо. Блюдо подается как закуска или завтрак, и его можно дополнить свежими овощами или креветками.
Ингредиенты
- Хлеб белый 4 ломтика
- Кукуруза консервированная 100 г
- Авокадо 2
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Соль 1/2 ч.л.
- Перец черный 1/4 ч.л.
- Масло оливковое 1 ст. ложка
- Зелень петрушки 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте хлеб, нарезав его на ломтики и поджарив на гриле или в тостере.
Шаг 2
Приготовьте соус: разомните авокадо, добавьте кукурузу, лимонный сок, соль, перец и оливковое масло. Перемешайте до однородной массы.
Шаг 3
Нанесите соус на поджаренный хлеб и посыпьте мелко нарубленной петрушкой.
Шаг 4
Подавайте сразу после приготовления, можно с креветками или свежими овощами.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
8.5
Белки
г
24.3
Жиры всего
г
25.8
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4.3 г
Клетчатка
5.5 г
Холестерин
65 мг
Натрий
197 мг
Состав жиров
1.6г
Насыщенные жиры
17.9г
Мононенасыщенные жиры
4.8г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
580 мг
Кальций
130 мг
Железо
2.6 мг
Витамины
Витамин A
45 мкг
Витамин C
25 мг
Фолат
89 мкг
Витамин B12
0.7 мкг
