Тосты с курицей и авокадо по-мексикански
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
4
Калории
320 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Перекус
Категория
Мексиканская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Сытное и вкусное блюдо мексиканской кухни, сочетающее хрустящие тосты, нежную курицу, сочный авокадо и свежие овощи. Блюдо готовится быстро и подходит для завтрака или легкого перекуса. Острый вкус от перца чили и свежесть лимона добавляют яркости сочетанию ингредиентов.
Ингредиенты
- 4 штуки хлеба
- 200 г куриного филе
- 1 штука авокадо
- 100 г помидоров
- 20 г зеленого лука
- по вкусу соль
- по вкусу перец чили
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/2 лимона
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте куриное филе кубиками и обжарьте на сковороде с оливковым маслом до золотистого цвета. Поместите тосты в тостер и поджарьте до хрустящей корочки. Нарежьте авокадо и помидоры, добавьте к курице. Посыпьте зеленым луком и посыпьте перцем чили. Сбрызните лимонным соком и подавайте.
Шаг 2
Для дополнительного аромата можно добавьте немного паприки или кумину в курицу перед жаркой. Убедитесь, что тосты поджарены равномерно, чтобы не гореть.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
38
Белки
г
42
Жиры всего
г
27
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
81 мг
Натрий
190 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
25г
Мононенасыщенные жиры
6г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
550 мг
Кальций
160 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
270 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
