Тропический фруктовый салат с кокосовым соусом
Кухня
коста-риканская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Общее время
10 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Завтрак
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Общее время
10 мин
Тропический фруктовый салат с кокосовым соусом — это яркое и полезное блюдо, которое сочетает в себе разнообразие фруктов и нежный кокосовый вкус. Оно подходит как для завтрака, так и для десерта. Салат готовится быстро и легко, а кокосовый соус придает ему особую изысканность.
Ингредиенты
- Киви 2
- Ананас 100 г
- Манго 1 штука
- Кокосовая вода 100 мл
- Кокосовая стружка 50 г
- Мед 1 ст. ложка
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Свежая мята 10 г
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте киви и манго кубиками.
Шаг 2
Нарежьте ананас на кольца или кубики.
Шаг 3
Смешайте киви, манго и ананас в большой миске.
Шаг 4
Приготовьте соус: смешайте кокосовую воду, мед и лимонный сок.
Шаг 5
Добавьте кокосовую стружку и мяту в салат.
Шаг 6
Полить соусом и хорошо перемешайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
1.5
Белки
г
4.2
Жиры всего
г
36.5
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
29.4 г
Клетчатка
3.7 г
Натрий
18 мг
Состав жиров
0.8г
Насыщенные жиры
2.3г
Мононенасыщенные жиры
1.1г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
560 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.2 мг
Витамины
Витамин A
490 мкг
Витамин C
370 мг
Фолат
65 мкг
