Тропический салат с кукурузой и авокадо
Кухня
никарагуанская
Сложность
низко
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
никарагуанская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Тропический салат с кукурузой и авокадо — это блюдо, вдохновленное никарагуанской кухней, которое сочетает в себе свежесть тропических овощей и фруктов. Оно идеально подходит для легкого обеда или закуски. Блюдо готовится из кукурузы, авокадо, помидоров, огурцов, лука и специй, придающих ему пикантный вкус.
Ингредиенты
- Кукуруза консервированная 200 г
- Авокадо 2
- Помидоры 3
- Огурцы 2
- Красный лук 1 штука
- Лимонный сок 2 ст.л.
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Соль 1 ч. ложка
- Перец черный 1 ч. ложка
- Корица 0.5 ч.л.
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте авокадо и помидоры кубиками, огурцы нарежьте тонкими кольцами.
Шаг 2
Добавьте кукурузу, красный лук, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и корицу. Аккуратно перемешайте.
Шаг 3
Подавать холодным, можно украсить листьями кинзы.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
6.5
Белки
г
24.8
Жиры всего
г
25.6
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4.8 г
Клетчатка
6.3 г
Холестерин
27 мг
Натрий
190 мг
Состав жиров
3.7г
Насыщенные жиры
10.9г
Мононенасыщенные жиры
10.2г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
680 мг
Кальций
120 мг
Железо
2.5 мг
Витамины
Витамин A
450 мкг
Витамин C
30 мг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
0.3 мкг
