Уругвайский коктейль из овсянки и ферментированного молока
Кухня
уругвайская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Напитки
Прием пищи
Завтрак
Категория
Уругвайская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Этот уникальный уругвайский коктейль сочетает овсянку и ферментированное молоко, создавая баланс между кислым и сладким вкусом. Он идеально подходит для завтрака или как освежающий напиток в жаркий день. Овсянка добавляет сытность и клетчатку, а ферментированное молоко — пробиотики и кислотность.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 50 г
- Ферментированное молоко (например, кефир) 200 мл
- Мед 1 ст. ложка
- Свежие ягоды (малина, клубника) 50 г
- Кокосовая вода 100 мл
- Лед 50 г
Инструкции
Шаг 1
Залейте овсяные хлопья кокосовой водой и оставьте на 10 минут для разбухания.
Шаг 2
Добавьте ферментированное молоко, мед и ягоды в блендер.
Шаг 3
Взбейте до однородной массы.
Шаг 4
Добавьте лед и снова взбейте.
Шаг 5
Перелейте в бокал и подавайте охлажденным.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
5.5
Белки
г
4.2
Жиры всего
г
38.6
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
14.5 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
2 мг
Натрий
15 мг
Состав жиров
1г
Насыщенные жиры
2.5г
Мононенасыщенные жиры
0.7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
170 мг
Кальций
180 мг
Железо
1.2 мг
Витамины
Витамин A
30 мкг
Витамин C
45 мг
Витамин D
0.5 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
0.1 мкг
